LogoLogo Light
  • Mokymai įmonėms
  • TIKRAS.
  • SEMINARAI
  • KONSULTACIJOS
  • STRAIPSNIAI
  • Mokymai įmonėms
  • TIKRAS.
  • SEMINARAI
  • KONSULTACIJOS
  • STRAIPSNIAI
Blog Image

Apie ryšį: su savimi ir kitais

  • Paskelbė Vaida Mažonaitė
  • Paskelbta 07/09/2020
Jei nori, kad aplinkiniai su tavimi elgtųsi kitaip, pirmiausia pats pradėk kitaip elgtis su tavimi. Kol neišmoksi mylėti savęs – be atodairos, iš visos širdies, – tol niekas tavęs nepamils. Tačiau kai pasieksi šį etapą, būk dėkingas už kiekvieną dyglį, kurį likimas išaugins tavo kelyje. Tai ženklas, kad netrukus būsi apipiltas rožėmis (Rumi).  Jei praleisti
Read More
Blog Image

Perdegimas – galimybė iš naujo atrasti tai, kas svarbu

  • Paskelbė Vaida Mažonaitė
  • Paskelbta 07/09/2020
Darbdaviai labai mėgsta jaunus žmones degančiomis akimis, tik negali suprasti, kodėl po poros metų tos akys primena užgesusias žvaigždes. Psichologai tai vadina perdegimo sindromu ir teigia, kad jis užklumpa vis daugiau žmonių. Ar įmanoma degant nesudegti? Skųstis perdegimu dabar gana populiaru. Ir skamba tai kur kas geriau nei banalus stresas ar niūroka depresija. Juk perdega
Read More
Blog Image

Kai atidarai tamsaus sandėliuko duris

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 09/06/2020
Ji – su kuria jau 3 metus gyvenu partnerystėje – prieina prie manęs ir sako: „Mūsų santykyje aš kartais nesijaučiu svarbi…“ Akių kampučiuose pamatau ašaras. Nežinau, suglumęs ar tiesiog prigautas pasijuntu. „Ar žinai, kaip tau tame galėčiau padėti?“ – bandau klausti. „Pasakyk tai“ – iškart pasigirsta atsakymas. Sakinį „tu man svarbi“ įgarsinu žodžiais tik tam,
Read More
Blog Image

Kodėl vyrams neveikia elgesio receptai?

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 09/06/2020
Nesunku pastebėti, kad su vyriškumo supratimu mūsų visuomenėje dedasi keisti dalykai. O kad nebūtų nuobodu besikuriančios vyriškumo mokyklos prisideda prie painiavos kūrimo. Nuo tada, kai įkūriau „TIKRAS“ projektą, vesdamas grupes ir asmeniškai dirbdamas su vyrais matau dvi esmines dalis, kurias vyras savo tempu stiprina siekdamas sveikatos. Tai vidinis stuburas ir širdies sritis. Į stuburo kategoriją
Read More
Blog Image

DELFI Plius interviu: Buriasi vyrų grupės

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 18/03/2020
“Vyrus moko: „Neverkšlenk!“, „Nebūk boba!“, „Susiimk!“. Daugeliui vaikystėje teko girdėti tokius „padrąsinimus“. Kas tuomet dedasi vyro galvoje? Kas blogai, kad vyras jaučia, gali pravirkti, kažką išgyventi? Apie vyrų emocijas, baimę įsigilinti į save, gyvenimą svetimais lūkesčiais, apie tai, kas šiais laikais yra vyriška, kalbamės su vyrų saviugdos treneriu Ignu Geniu ir vienu iš vyrų saviugdos
Read More
Blog Image

KAM MAN TOS EMOCIJOS?

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 16/01/2020
„Neverkšlenk!“ „Nebūk boba.“ „Geros mergaitės niekada nepyksta…“ Kažkur girdėta? Tikrai. Daugeliui mūsų vaikystėje teko girdėti tokius “padrąsinimus”. Nė patys nesupratome, kaip tokie žodžiai mūsų pasąmonėje įleido šaknis, kaip didžiulis storas barjeras mums reikšti ar jausti konkrečius jausmus. O kam iš vis reik tų emocijų? Kokia jų nauda? Gal jausmai skirti tik sentimentalioms senstelėjusioms moterims, kad
Read More
Blog Image

GYVENAME KARTĄ, BET KIEKVIENĄ DIENĄ

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 02/12/2019
Liga visada yra savotiškas kvalifikacijos kėlimas. Taip sako terapeutas Aleksandras Alekseičikas knygoje “Gyvename kartą, bet kiekvieną dieną”. Ir tikrai. Savaitės būta pribloškiančiai sunkios. Penktadienį apsirgau. Lyg tyčia žiūriu – prie lovos akis bado jau senokai padovanota bet vis dar neperskaityta knyga apie jau seniai dominančią Alekseičiko psichoterapiją, kuri, nors vertinama kontraversiškai, man atrodė turinti kažką
Read More
Blog Image

SAVIMONĖ: AR VYRAI PASIVYS MOTERIS?

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 02/12/2019
Ar jausmai priklauso tik moterims o iniciatyvumas tik vyrams? Kodėl tarp nusižudžiusiųjų, vyrų yra 2 kartus daugiau negu moterų? Kokia saviugdos renginių pasiūla vyrams, ir kuo jie vienas nuo kito skiriasi? Kokia santykio su tėvu rolė suaugusio vyro pasamonėje? Kodėl vyrai eina į psichoterapiją ir vyrų saviugdos grupes? 15 min studijoje su Donatu Paulausku kalbamės
Read More
Blog Image

KIEK VYRAI PLAUNA INDUS IR AR JIE GALI VERKTI?

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 02/12/2019
Kaip vyrai ir moterys dalinasi ūkio darbus namuose? Ar vyrams legalu verkti? Kas lemia nusistovėjusį “normalų” elgesį? Buvau netikėtai įtrauktas į įdomią Žinių radijo diskusiją su Vilija Aleknaite-Abramikiene, Marijum Gailium, Donatu Paulausku, lyčių stereotipų tema. Tema tikrai gyva ir aktuali šiai dienai.  Klausytis: https://www.ziniuradijas.lt/laidos/dienos-klausimas/ar-vyrai-is-tikruju-bega-nuo-pareigu-namuose?soundtrack=1 Žiūrėti: https://www.ziniuradijas.lt/laidos/dienos-klausimas/ar-vyrai-is-tikruju-bega-nuo-pareigu-namuose?video=1
Read More
Blog Image

GENTIS: KUO SVARBI VYRŲ BENDRYSTĖ

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 28/10/2019
Kai prieš metus su dar penkiais vyrais susibūrėm į krūvą ir nutarėm kas mėnesį susitikti kad pasikalbėtume apie tai, kas mums rūpi, žiūrėjau šiek tiek skeptiškai į visa tai. Tuo metu turėjau laviną veiklos ir net sau minutėlę skirti buvo iššūkis. Jau po pirmų dviejų susitikimų pasidarė aišku, kas yra prioritetas. Tą erdvę, kur kas
Read More
Blog Image

GĖDA: KAIP NEPABĖGTI NUO SAVĘS

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 13/08/2019
Kartą aš prisiliečiau prie to, kas mane skatina būti gynybišku. To, kas kažkaip priverčia mane išsisukinėti ir vengt žmones prisileisti dar arčiau. Psichoterapijos grupėje prisiliečiau prie gėdos. Tai tokia savijauta, kai viduje kyla baimė ir nerimas, kad, jei kitam leisiu priartėti dar nors truputį, jis apie mane sužinos kažką, ko jam niekada negalima leist sužinoti.
Read More
Blog Image

PATYRIMINIS SANTYKIŲ KŪRIMO GIMTADIENIS

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 11/06/2019
Atėjo vieną dieną mano gimtadienis. Dar prieš mėnesį pradėjau klausti savęs: ar yra kažkas, ko tikrai noriu? Kas man būtų dovana gimtadienio proga? O gal ir vėl inertiškai nešvęsti, nes šventimas juk niekada nieko gero neatneša tik rūpesčius ir galvos skausmą? Bet pamačiau, kad vis tik yra kažkas ko labai noriu. Ir jau seniai, bent
Read More
Blog Image

KAIP VEIKIA TOKSIŠKA GĖDA

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 07/05/2019
R. Glover teigimu, žmogus, būdamas vaikas, paprastai nežino kito būdo suvokti patirto atstūmimo, kaip prisiimant kaltę sau. Laikui bėgant jis patiki, kad būti tokiu, koks jis yra, pavojinga išlikimui. Ir tokia naivi ir egocentriška savo atstūmimo patirčių interpretacija sukuria psichologinę būseną, vadinamą toksiška gėda. Toksiška gėda – tai įsitikinimas, kad aš nepilnavertis, nenusipelnęs meilės, kitoks,
Read More
Blog Image

AUKOS VAIDMUO IR NORAS ĮTIKTI

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 25/04/2019
Ko gero turiu ne vieno dešimtmečio senumo įprotį nublokšti save į susiliejimą santykyje. Nuo mažens save laikau geru, nuoširdžiu, jautriu, empatišku. Nešuosi giluminę prielaidą, kad pasaulis pagal apibrėžimą gera vieta ir jo žmonės atjaučiantys. Tik sunku atsakyti į klausimą, kas aš, kaip vienetas? Santykiuose kartais ištinka susiliejimas, kuomet save tapatiname su kitais: savo partneriu, artimaisiais,
Read More
Blog Image

IGNAS GENYS: PAŽEIDŽIAMUMO RAUMENS TRENIRUOTĖS

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 31/01/2019
Paimta iš Lila.lt – https://lila.lt/2019/01/ignas-genys-treniruoju-savo-pazeidziamumo-raumeni/ Neseniai padėjęs galvą tėčiui ant peties verkiau ir sakiau jam viską, ko man trūko, kas skaudu. Mačiau, kaip jam sunku buvo tą girdėti. Mudu su tėčiu buvome stipriai atitolę. Grįžus į Lietuvą ėmė kilti susikaupęs skausmas, norėjosi artumo. Su tėvais ilgą laiką atvirai nesikalbėdavome. Pirmus kartus buvo keista, baugu, kaip
Read More
Blog Image

DVI PYKČIO STRATEGIJOS

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 31/01/2019
Pykčio raiškos strategijas galima padalinti į dvi kryptis. Vieną arba kitą, dažnai patys to nesuprasdami, mes naudojame kiekvieną dieną. Vieni iš mūsų tikime, kad pykčio mumyse paprasčiausiai nėra. Esame geri, supratingi, nuolankūs. Neatrodo, kad kas nors sugebėtų mus supykdyti. Didžiuojamės savimi, nes galim likti ramūs kai aplink visur „gaisras“. Tačiau mes nepastovime už save. Nemokame
Read More
Blog Image

VYRAI VIS DAR BIJO NUSIMESTI KAUKES

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 24/12/2018
Paimta iš 15min: https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/santykiai/ugdomojo-vadovavimo-treneris-i-genys-vyrai-vis-dar-bijo-nusimesti-kaukes-1024-1077694 Sertifikuotas ugdomojo vadovavimo (angl. coaching) treneris Ignas Genys, vedantis savęs pažinimo seminarus vyrams, atvirauja – mūsų šalyje vyrams vis dar sunku viešai kalbėti apie savo išgyvenimus, pripažinti klaidas ir silpnumus. „Turime keisti tokį požiūrį ir patys keistis, nes tik taip mes, vyrai, sugebėsime išeiti iš uždaro emocinės savidestrukcijos rato“, – pasakoja
Read More
Blog Image

GĖDA: PAKANKAMUMO BEIEŠKANT

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 03/12/2018
Dalyvauju vizualizacijoje. Matau save parklupusį: tokį pažeidžiamą, apimtą iš vidaus kylančio gilios gėdos jausmo. Pasimetusį lyg mažas berniukas, už kurio nugaros trūksta sienos – šiltos rankos, pritarimo ir paskatinimo. Prikišu ausį prie tokio savęs ir visaip kaip bandau išgirsti, ko jam, tokiam palūžusiam, norisi? Stengiuosi išgirsti – o nesigirdi. Vietoje to girdžiu Antano balsą: jis tęsia
Read More
Blog Image

KAI PYKTIS GYDO

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 15/11/2018
Stoviu dešimties žmonių rate ir spoksau suglumęs, kol jie visi kūno judesiais bando suvaidinti jausmą, užrašytą ant lapelio ir užklijuotą man ant nugaros. Jaunimo linijos praktinio užsiėmimo užduotis man – įvardinti jausmą, kurį aplinkiniai judesiais inscenizuoja. Ir aš bandau. Ir niekaip nepataikau. Žmonės kaip išmanydami stengiasi, mainosi… Mane apima beviltiškumas. Turbūt niekada neatspėsiu, pagalvoju. Užduotis
Read More
Blog Image

EMOCINIS INTELEKTAS: KAIP NORMALIAI PYKTIS

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 09/11/2018
Sekmadienį vykusio seminaro metu kambario atmosfera prisipildė tiršto intensyvumo. Tai buvo patyriminis seminaras apie pyktį. Vieni dalyviai atrodė išsiilgę savo pačių pykčio, kuris viduje nesulaukia pakankamai dėmesio, kiti lyg ieško “legalizuoto” pykčio, kada nebereikėtų bijoti savo veiksmų, dėl kurių vis tenka gailėtis. Vakaro metu 30% susirinkusių buvo tie, kurie savo pyktį pažįsta, sėkmingai jį iškomunikuoja
Read More
Blog Image

Vipasanos meditacija: pojūčių kaleidoskopas

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 09/10/2018
Sėdžiu mažame tamsiame kambarėlyje. Ir tyliu. Ir taip kasdien jau dvidešimt septinta diena. Už ventiliacijos angų girdisi šėlstančios beždžionės, takeliais šmirinėja karvės ir niekur neskubančios iguanos. Uodegas kedenasi povai. Džaipūro meditacijos centras dosnus gyvunijos įvairove. Daugybė indų ir keletas vakariečių diena iš dienos susitelkę į tai, kas vyksta jų viduje. Jau nepirmąkart dalyvauju 30 dienų
Read More
Blog Image

KNYGA BE PAVADINIMO: APIE ATJAUTĄ

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 15/09/2018
Kai prieš metus apsilankiau knygos “Be pavadinimo” pristatyme, tyliai klausiau savęs: ir kodėl žmonės leidžia tokias knygas? Kadangi tai buvo iš dalies Jaunimo linijos savanorių iniciatyva (organizacija, prie kurios tais metais prisijungiau), nusipirkau knygą ir išėjau namo. Prireikė metų, kad ją atsiversčiau… Ir šią savaitę, tai iš ryto, tai vakare, kai drėgnom akim žiūriu į
Read More
Blog Image

VYRIŠKUMAS: KADA JIS TAMPA BRANDUS?

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 01/09/2018
Daug minčių kilo perskaičius vieną labai įdomų ir kontroversišką straipsnį. Tai mintys apie vyriškumą, moteriškumą, vis labiau pastebimą šiandienos problemą vakarų pasaulyje – brandaus vyriškumo trūkumą – ir, galiausiai, brandaus vyriškumo diskreditavimą. Patriarchalinė visuomenė, iš pažiūros, yra žaizda, iš kurios kyla šios problemos. “Vyrai bijo, kad moterys iš jų pasijuoks. Moterys bijo, kad vyrai jas
Read More
Blog Image

KAIP ŽINOSI, KAS ESI, JEI PAKLYDAI MANYJE?

  • Paskelbė Raminta Lapinskaitė
  • Paskelbta 09/08/2018
„Kaip aš žinosiu, kas esu, jei paklydau tavyje? Kaip tu žinosi, kas esi, jei paklydai manyje?“ – kadaise interneto platybėse perskaitytose eilutėse svarstė rašytojas Matthew L. Jacobsen. „Kas man padeda išlikti betarpiškame santykyje su kitu? “ – vakar grupinėje koučingo sesijoje klausė kolega Ignas. Dar kartą iš labai giliai įsitikinau, jog tam, kad galėtume būti kartu,
Read More
Blog Image

IŠ KO SUSIDEDA SANTYKIAI?

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 02/08/2018
Besiruošdamas seminarui apie santykius aptikau Alain de Botton kalbą apie sudedamąsias santykių dalis, pavadinimu “Kodėl apsiženysite su netinkamu žmogumi” (Why You Will Marry the Wrong Person). Alain dosniai su humoru dalinasi mintimis apie gebėjimą atsiverti ir pažeidžiamumo svarbą santykiuose – apie tai, kas meilė yra ir kas ji nėra, apie perfekcionizmą ir apie “pakankamai gerų”
Read More
Blog Image

KOUČINGAS: GRĖSMĖ PRARASTI TAI, KAS TIKRA

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 19/07/2018
Buberio žvilgsnis į savivalę, kaip į ribojantį reiškinį, atveria akis. Kaip pažinti laisvę tam, kuris gyvena iš savivalės? Kaip laisvė susijusi su likimu, taip savivalė susijusi su fatumu. – Martin Buber Savivalė, tikslų siekimas ir beatodairiškas iniciatyvumas iš tam tikro atskaitos taško žiūrint pasirodo kaip mus ribojantys. Ant savivalės pastatytas visas populiaraus gyvenimo koučingo pyragas,
Read More
Blog Image

SANTYKIŲ DIALOGAS: AŠ IR TU

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 02/07/2018
Read More
Blog Image

KAIP BAIMĖ GALI MAN PADĖTI?

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 13/06/2018
Read More
Blog Image

PERDEGIMAS DARBE – KAIP UŽKIRSTI TAM KELIĄ?

  • Paskelbė Ignas Genys
  • Paskelbta 23/05/2018
Read More
Blog Image

PERDEGIMO SINDROMAS: KAI „VISKĄ GALIU“ PAKEIČIA „DAUGIAU NEBEGALIU“

  • Paskelbė Vaida Mažonaitė
  • Paskelbta 23/05/2018
Read More
KAI KŪRYBA IMA VIRŠŲ

Straipsniai santykių ir emocinio sąmoningumo temomis.

Naujienlaiškis


Facebook
https://www.facebook.com/perpatirti/
Scroll
© 2020 PER PATIRTĮ     apie mus    privatumo politika    pirkimo-pardavimo taisyklės    kontaktai