Apie ryšį: su savimi ir kitais

Paskelbė Vaida Mažonaitė
Paskelbta 07/09/2020

Jei nori, kad aplinkiniai su tavimi elgtųsi kitaip, pirmiausia pats pradėk kitaip elgtis su tavimi. Kol neišmoksi mylėti savęs – be atodairos, iš visos širdies, – tol niekas tavęs nepamils. Tačiau kai pasieksi šį etapą, būk dėkingas už kiekvieną dyglį, kurį likimas išaugins tavo kelyje. Tai ženklas, kad netrukus būsi apipiltas rožėmis (Rumi). Jei praleisti

Perdegimas – galimybė iš naujo atrasti tai, kas svarbu

Paskelbė Vaida Mažonaitė
Paskelbta 07/09/2020

Darbdaviai labai mėgsta jaunus žmones degančiomis akimis, tik negali suprasti, kodėl po poros metų tos akys primena užgesusias žvaigždes. Psichologai tai vadina perdegimo sindromu ir teigia, kad jis užklumpa vis daugiau žmonių. Ar įmanoma degant nesudegti? Skųstis perdegimu dabar gana populiaru. Ir skamba tai kur kas geriau nei banalus stresas ar niūroka depresija. Juk perdega

Kai atidarai tamsaus sandėliuko duris

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 09/06/2020

Ji – su kuria jau 3 metus gyvenu partnerystėje – prieina prie manęs ir sako: „Mūsų santykyje aš kartais nesijaučiu svarbi…“ Akių kampučiuose pamatau ašaras. Nežinau, suglumęs ar tiesiog prigautas pasijuntu. „Ar žinai, kaip tau tame galėčiau padėti?“ – bandau klausti. „Pasakyk tai“ – iškart pasigirsta atsakymas. Sakinį „tu man svarbi“ įgarsinu žodžiais tik tam,

Kodėl vyrams neveikia elgesio receptai?

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 09/06/2020

Nesunku pastebėti, kad su vyriškumo supratimu mūsų visuomenėje dedasi keisti dalykai. O kad nebūtų nuobodu besikuriančios vyriškumo mokyklos prisideda prie painiavos kūrimo. Nuo tada, kai įkūriau „TIKRAS“ projektą, vesdamas grupes ir asmeniškai dirbdamas su vyrais matau dvi esmines dalis, kurias vyras savo tempu stiprina siekdamas sveikatos. Tai vidinis stuburas ir širdies sritis. Į stuburo kategoriją

DELFI Plius interviu: Buriasi vyrų grupės

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 18/03/2020

“Vyrus moko: „Neverkšlenk!“, „Nebūk boba!“, „Susiimk!“. Daugeliui vaikystėje teko girdėti tokius „padrąsinimus“. Kas tuomet dedasi vyro galvoje? Kas blogai, kad vyras jaučia, gali pravirkti, kažką išgyventi? Apie vyrų emocijas, baimę įsigilinti į save, gyvenimą svetimais lūkesčiais, apie tai, kas šiais laikais yra vyriška, kalbamės su vyrų saviugdos treneriu Ignu Geniu ir vienu iš vyrų saviugdos

KAM MAN TOS EMOCIJOS?

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 16/01/2020

„Neverkšlenk!“ „Nebūk boba.“ „Geros mergaitės niekada nepyksta…“ Kažkur girdėta? Tikrai. Daugeliui mūsų vaikystėje teko girdėti tokius “padrąsinimus”. Nė patys nesupratome, kaip tokie žodžiai mūsų pasąmonėje įleido šaknis, kaip didžiulis storas barjeras mums reikšti ar jausti konkrečius jausmus. O kam iš vis reik tų emocijų? Kokia jų nauda? Gal jausmai skirti tik sentimentalioms senstelėjusioms moterims, kad

GYVENAME KARTĄ, BET KIEKVIENĄ DIENĄ

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 02/12/2019

Liga visada yra savotiškas kvalifikacijos kėlimas. Taip sako terapeutas Aleksandras Alekseičikas knygoje „Gyvename kartą, bet kiekvieną dieną”. Ir tikrai. Savaitės būta pribloškiančiai sunkios. Penktadienį apsirgau. Lyg tyčia žiūriu – prie lovos akis bado jau senokai padovanota bet vis dar neperskaityta knyga apie jau seniai dominančią Alekseičiko psichoterapiją, kuri, nors vertinama kontraversiškai, man atrodė turinti kažką

SAVIMONĖ: AR VYRAI PASIVYS MOTERIS?

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 02/12/2019

Ar jausmai priklauso tik moterims o iniciatyvumas tik vyrams? Kodėl tarp nusižudžiusiųjų, vyrų yra 2 kartus daugiau negu moterų? Kokia saviugdos renginių pasiūla vyrams, ir kuo jie vienas nuo kito skiriasi? Kokia santykio su tėvu rolė suaugusio vyro pasamonėje? Kodėl vyrai eina į psichoterapiją ir vyrų saviugdos grupes? 15 min studijoje su Donatu Paulausku kalbamės

KIEK VYRAI PLAUNA INDUS IR AR JIE GALI VERKTI?

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 02/12/2019

Kaip vyrai ir moterys dalinasi ūkio darbus namuose? Ar vyrams legalu verkti? Kas lemia nusistovėjusį „normalų” elgesį? Buvau netikėtai įtrauktas į įdomią Žinių radijo diskusiją su Vilija Aleknaite-Abramikiene, Marijum Gailium, Donatu Paulausku, lyčių stereotipų tema. Tema tikrai gyva ir aktuali šiai dienai. Klausytis: https://www.ziniuradijas.lt/laidos/dienos-klausimas/ar-vyrai-is-tikruju-bega-nuo-pareigu-namuose?soundtrack=1 Žiūrėti: https://www.ziniuradijas.lt/laidos/dienos-klausimas/ar-vyrai-is-tikruju-bega-nuo-pareigu-namuose?video=1

GENTIS: KUO SVARBI VYRŲ BENDRYSTĖ

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 28/10/2019

GĖDA: KAIP NEPABĖGTI NUO SAVĘS

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 13/08/2019

Kartą aš prisiliečiau prie to, kas mane skatina būti gynybišku. To, kas kažkaip priverčia mane išsisukinėti ir vengt žmones prisileisti dar arčiau. Psichoterapijos grupėje prisiliečiau prie gėdos. Tai tokia savijauta, kai viduje kyla baimė ir nerimas, kad, jei kitam leisiu priartėti dar nors truputį, jis apie mane sužinos kažką, ko jam niekada negalima leist sužinoti.

PATYRIMINIS SANTYKIŲ KŪRIMO GIMTADIENIS

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 11/06/2019

Atėjo vieną dieną mano gimtadienis. Dar prieš mėnesį pradėjau klausti savęs: ar yra kažkas, ko tikrai noriu? Kas man būtų dovana gimtadienio proga? O gal ir vėl inertiškai nešvęsti, nes šventimas juk niekada nieko gero neatneša tik rūpesčius ir galvos skausmą? Bet pamačiau, kad vis tik yra kažkas ko labai noriu. Ir jau seniai, bent

KAIP VEIKIA TOKSIŠKA GĖDA

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 07/05/2019

R. Glover teigimu, žmogus, būdamas vaikas, paprastai nežino kito būdo suvokti patirto atstūmimo, kaip prisiimant kaltę sau. Laikui bėgant jis patiki, kad būti tokiu, koks jis yra, pavojinga išlikimui. Ir tokia naivi ir egocentriška savo atstūmimo patirčių interpretacija sukuria psichologinę būseną, vadinamą toksiška gėda. Toksiška gėda – tai įsitikinimas, kad aš nepilnavertis, nenusipelnęs meilės, kitoks,

AUKOS VAIDMUO IR NORAS ĮTIKTI

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 25/04/2019

Ko gero turiu ne vieno dešimtmečio senumo įprotį nublokšti save į susiliejimą santykyje. Nuo mažens save laikau geru, nuoširdžiu, jautriu, empatišku. Nešuosi giluminę prielaidą, kad pasaulis pagal apibrėžimą gera vieta ir jo žmonės atjaučiantys. Tik sunku atsakyti į klausimą, kas aš, kaip vienetas? Santykiuose kartais ištinka susiliejimas, kuomet save tapatiname su kitais: savo partneriu, artimaisiais,

IGNAS GENYS: PAŽEIDŽIAMUMO RAUMENS TRENIRUOTĖS

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 31/01/2019

Paimta iš Lila.lt – https://lila.lt/2019/01/ignas-genys-treniruoju-savo-pazeidziamumo-raumeni/ Neseniai padėjęs galvą tėčiui ant peties verkiau ir sakiau jam viską, ko man trūko, kas skaudu. Mačiau, kaip jam sunku buvo tą girdėti. Mudu su tėčiu buvome stipriai atitolę. Grįžus į Lietuvą ėmė kilti susikaupęs skausmas, norėjosi artumo. Su tėvais ilgą laiką atvirai nesikalbėdavome. Pirmus kartus buvo keista, baugu, kaip

DVI PYKČIO STRATEGIJOS

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 31/01/2019

Pykčio raiškos strategijas galima padalinti į dvi kryptis. Vieną arba kitą, dažnai patys to nesuprasdami, mes naudojame kiekvieną dieną. Vieni iš mūsų tikime, kad pykčio mumyse paprasčiausiai nėra. Esame geri, supratingi, nuolankūs. Neatrodo, kad kas nors sugebėtų mus supykdyti. Didžiuojamės savimi, nes galim likti ramūs kai aplink visur „gaisras“. Tačiau mes nepastovime už save. Nemokame

VYRAI VIS DAR BIJO NUSIMESTI KAUKES

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 24/12/2018

Paimta iš 15min: https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/santykiai/ugdomojo-vadovavimo-treneris-i-genys-vyrai-vis-dar-bijo-nusimesti-kaukes-1024-1077694 Sertifikuotas ugdomojo vadovavimo (angl. coaching) treneris Ignas Genys, vedantis savęs pažinimo seminarus vyrams, atvirauja – mūsų šalyje vyrams vis dar sunku viešai kalbėti apie savo išgyvenimus, pripažinti klaidas ir silpnumus. „Turime keisti tokį požiūrį ir patys keistis, nes tik taip mes, vyrai, sugebėsime išeiti iš uždaro emocinės savidestrukcijos rato“, – pasakoja

GĖDA: PAKANKAMUMO BEIEŠKANT

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 03/12/2018

Dalyvauju vizualizacijoje. Matau save parklupusį: tokį pažeidžiamą, apimtą iš vidaus kylančio gilios gėdos jausmo. Pasimetusį lyg mažas berniukas, už kurio nugaros trūksta sienos – šiltos rankos, pritarimo ir paskatinimo. Prikišu ausį prie tokio savęs ir visaip kaip bandau išgirsti, ko jam, tokiam palūžusiam, norisi? Stengiuosi išgirsti – o nesigirdi. Vietoje to girdžiu Antano balsą: jis tęsia

KAI PYKTIS GYDO

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 15/11/2018

Stoviu dešimties žmonių rate ir spoksau suglumęs, kol jie visi kūno judesiais bando suvaidinti jausmą, užrašytą ant lapelio ir užklijuotą man ant nugaros. Jaunimo linijos praktinio užsiėmimo užduotis man – įvardinti jausmą, kurį aplinkiniai judesiais inscenizuoja. Ir aš bandau. Ir niekaip nepataikau. Žmonės kaip išmanydami stengiasi, mainosi… Mane apima beviltiškumas. Turbūt niekada neatspėsiu, pagalvoju. Užduotis

EMOCINIS INTELEKTAS: KAIP NORMALIAI PYKTIS

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 09/11/2018

Sekmadienį vykusio seminaro metu kambario atmosfera prisipildė tiršto intensyvumo. Tai buvo patyriminis seminaras apie pyktį. Vieni dalyviai atrodė išsiilgę savo pačių pykčio, kuris viduje nesulaukia pakankamai dėmesio, kiti lyg ieško “legalizuoto” pykčio, kada nebereikėtų bijoti savo veiksmų, dėl kurių vis tenka gailėtis. Vakaro metu 30% susirinkusių buvo tie, kurie savo pyktį pažįsta, sėkmingai jį iškomunikuoja

Vipasanos meditacija: pojūčių kaleidoskopas

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 09/10/2018

Sėdžiu mažame tamsiame kambarėlyje. Ir tyliu. Ir taip kasdien jau dvidešimt septinta diena. Už ventiliacijos angų girdisi šėlstančios beždžionės, takeliais šmirinėja karvės ir niekur neskubančios iguanos. Uodegas kedenasi povai. Džaipūro meditacijos centras dosnus gyvunijos įvairove. Daugybė indų ir keletas vakariečių diena iš dienos susitelkę į tai, kas vyksta jų viduje. Jau nepirmąkart dalyvauju 30 dienų

KNYGA BE PAVADINIMO: APIE ATJAUTĄ

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 15/09/2018

Kai prieš metus apsilankiau knygos “Be pavadinimo” pristatyme, tyliai klausiau savęs: ir kodėl žmonės leidžia tokias knygas? Kadangi tai buvo iš dalies Jaunimo linijos savanorių iniciatyva (organizacija, prie kurios tais metais prisijungiau), nusipirkau knygą ir išėjau namo. Prireikė metų, kad ją atsiversčiau… Ir šią savaitę, tai iš ryto, tai vakare, kai drėgnom akim žiūriu į

VYRIŠKUMAS: KADA JIS TAMPA BRANDUS?

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 01/09/2018

Daug minčių kilo perskaičius vieną labai įdomų ir kontroversišką straipsnį. Tai mintys apie vyriškumą, moteriškumą, vis labiau pastebimą šiandienos problemą vakarų pasaulyje – brandaus vyriškumo trūkumą – ir, galiausiai, brandaus vyriškumo diskreditavimą. Patriarchalinė visuomenė, iš pažiūros, yra žaizda, iš kurios kyla šios problemos. „Vyrai bijo, kad moterys iš jų pasijuoks. Moterys bijo, kad vyrai jas

IŠ KO SUSIDEDA SANTYKIAI?

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 02/08/2018

Besiruošdamas seminarui apie santykius aptikau Alain de Botton kalbą apie sudedamąsias santykių dalis, pavadinimu „Kodėl apsiženysite su netinkamu žmogumi” (Why You Will Marry the Wrong Person). Alain dosniai su humoru dalinasi mintimis apie gebėjimą atsiverti ir pažeidžiamumo svarbą santykiuose – apie tai, kas meilė yra ir kas ji nėra, apie perfekcionizmą ir apie “pakankamai gerų”

KOUČINGAS: GRĖSMĖ PRARASTI TAI, KAS TIKRA

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 19/07/2018

Buberio žvilgsnis į savivalę, kaip į ribojantį reiškinį, atveria akis. Kaip pažinti laisvę tam, kuris gyvena iš savivalės? Kaip laisvė susijusi su likimu, taip savivalė susijusi su fatumu. – Martin Buber Savivalė, tikslų siekimas ir beatodairiškas iniciatyvumas iš tam tikro atskaitos taško žiūrint pasirodo kaip mus ribojantys. Ant savivalės pastatytas visas populiaraus gyvenimo koučingo pyragas,

SANTYKIŲ DIALOGAS: AŠ IR TU

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 02/07/2018

KAIP BAIMĖ GALI MAN PADĖTI?

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 13/06/2018

PERDEGIMO SINDROMAS: KAI „VISKĄ GALIU“ PAKEIČIA „DAUGIAU NEBEGALIU“

Paskelbė Vaida Mažonaitė
Paskelbta 23/05/2018