KAM MAN TOS EMOCIJOS?
- Paskelbė Ignas Genys
- Paskelbta 16/01/2020
„Neverkšlenk!“ „Nebūk boba.“ „Geros mergaitės niekada nepyksta…“ Kažkur girdėta? Tikrai. Daugeliui mūsų vaikystėje teko girdėti tokius “padrąsinimus”. Nė patys nesupratome, kaip tokie žodžiai mūsų pasąmonėje įleido šaknis, kaip didžiulis storas barjeras mums reikšti ar jausti konkrečius jausmus. O kam iš vis reik tų emocijų? Kokia jų nauda? Gal jausmai skirti tik sentimentalioms senstelėjusioms moterims, kad
GYVENAME KARTĄ, BET KIEKVIENĄ DIENĄ
- Paskelbė Ignas Genys
- Paskelbta 02/12/2019
Liga visada yra savotiškas kvalifikacijos kėlimas. Taip sako terapeutas Aleksandras Alekseičikas knygoje “Gyvename kartą, bet kiekvieną dieną”. Ir tikrai. Savaitės būta pribloškiančiai sunkios. Penktadienį apsirgau. Lyg tyčia žiūriu – prie lovos akis bado jau senokai padovanota bet vis dar neperskaityta knyga apie jau seniai dominančią Alekseičiko psichoterapiją, kuri, nors vertinama kontraversiškai, man atrodė turinti kažką
SAVIMONĖ: AR VYRAI PASIVYS MOTERIS?
- Paskelbė Ignas Genys
- Paskelbta 02/12/2019
Ar jausmai priklauso tik moterims o iniciatyvumas tik vyrams? Kodėl tarp nusižudžiusiųjų, vyrų yra 2 kartus daugiau negu moterų? Kokia saviugdos renginių pasiūla vyrams, ir kuo jie vienas nuo kito skiriasi? Kokia santykio su tėvu rolė suaugusio vyro pasamonėje? Kodėl vyrai eina į psichoterapiją ir vyrų saviugdos grupes? 15 min studijoje su Donatu Paulausku kalbamės
KIEK VYRAI PLAUNA INDUS IR AR JIE GALI VERKTI?
- Paskelbė Ignas Genys
- Paskelbta 02/12/2019
Kaip vyrai ir moterys dalinasi ūkio darbus namuose? Ar vyrams legalu verkti? Kas lemia nusistovėjusį “normalų” elgesį? Buvau netikėtai įtrauktas į įdomią Žinių radijo diskusiją su Vilija Aleknaite-Abramikiene, Marijum Gailium, Donatu Paulausku, lyčių stereotipų tema. Tema tikrai gyva ir aktuali šiai dienai. Klausytis: https://www.ziniuradijas.lt/laidos/dienos-klausimas/ar-vyrai-is-tikruju-bega-nuo-pareigu-namuose?soundtrack=1 Žiūrėti: https://www.ziniuradijas.lt/laidos/dienos-klausimas/ar-vyrai-is-tikruju-bega-nuo-pareigu-namuose?video=1
GENTIS: KUO SVARBI VYRŲ BENDRYSTĖ
- Paskelbė Ignas Genys
- Paskelbta 28/10/2019
Kai prieš metus su dar penkiais vyrais susibūrėm į krūvą ir nutarėm kas mėnesį susitikti kad pasikalbėtume apie tai, kas mums rūpi, žiūrėjau šiek tiek skeptiškai į visa tai. Tuo metu turėjau laviną veiklos ir net sau minutėlę skirti buvo iššūkis. Jau po pirmų dviejų susitikimų pasidarė aišku, kas yra prioritetas. Tą erdvę, kur kas
GĖDA: KAIP NEPABĖGTI NUO SAVĘS
- Paskelbė Ignas Genys
- Paskelbta 13/08/2019
Kartą aš prisiliečiau prie to, kas mane skatina būti gynybišku. To, kas kažkaip priverčia mane išsisukinėti ir vengt žmones prisileisti dar arčiau. Psichoterapijos grupėje prisiliečiau prie gėdos. Tai tokia savijauta, kai viduje kyla baimė ir nerimas, kad, jei kitam leisiu priartėti dar nors truputį, jis apie mane sužinos kažką, ko jam niekada negalima leist sužinoti.
GIMTADIENIO PROGA: PATYRIMINIS SANTYKIŲ SEMINARAS
- Paskelbė Ignas Genys
- Paskelbta 11/06/2019
Ne taip seniai mane ištiko vienas įdomus dalykas – mano gimtadienis. Jau prieš kokį mėnesį jau pradėjau klausti savęs: ar yra kažkas, ko tikrai noriu? Kas man būtų dovana gimtadienio proga? O gal ir vėl inertiškai nešvęsti, nes šventimas juk niekada nieko gero neatneša tik rūpesčius ir galvos skausmą? Bet pamačiau, kad vis tik yra
EMOCINIS INTELEKTAS: TOKSIŠKA GĖDA
- Paskelbė Ignas Genys
- Paskelbta 07/05/2019
Apie toskišką gėdą visi tik kalba, jos vardas vis minimas tai šen tai ten, o iš tikųjų – kas ji? Kaip atpažinti ją esant ir ką daryti ją viduje aptikus? R. Glover teigimu, žmogus, būdamas vaikas, paprastai nežino kito būdo suvokti patirto atstūmimo, kaip prisiimant kaltę sau. Laikui bėgant jis patiki, kad būti tokiu, koks
NORAS ĮTIKTI: KAIP ATSIKRATYTI AUKOS VAIDMENS
- Paskelbė Ignas Genys
- Paskelbta 25/04/2019
Santykiuose gali ištikti toks susiliejimas, kai save ir savo identitetą tapatiname su kitais: savo partneriu, artimaisiais, draugais. Aš, ko gero, turiu ne vieno dešimtmečio senumo įprotį nublokšti save į tokį susiliejimą su aplinkiniais. Nuo mažens save laikiau geru, nuoširdžiu, jautriu ir empatišku žmogumi. Nešiausi giluminę prielaidą, kad pasaulis pagal apibrėžimą yra gera vieta, o jo
IGNAS GENYS: PAŽEIDŽIAMUMO RAUMENS TRENIRUOTĖS
- Paskelbė Ignas Genys
- Paskelbta 31/01/2019
Paimta iš Lila.lt – https://lila.lt/2019/01/ignas-genys-treniruoju-savo-pazeidziamumo-raumeni/ Neseniai padėjęs galvą tėčiui ant peties verkiau ir sakiau jam viską, ko man trūko, kas skaudu. Mačiau, kaip jam sunku buvo tą girdėti. Mudu su tėčiu buvome stipriai atitolę. Grįžus į Lietuvą ėmė kilti susikaupęs skausmas, norėjosi artumo. Su tėvais ilgą laiką atvirai nesikalbėdavome. Pirmus kartus buvo keista, baugu, kaip
EMOCINIS INTELEKTAS: 2 PYKČIO STRATEGIJOS
- Paskelbė Ignas Genys
- Paskelbta 31/01/2019
Praeitus du metus, tyrinėdamas pyktį, pykstančius žmones, save, pastebiu dvi ryškesnes pykčio raiškos strategijas, kurias patys to nesuprasdami naudojame kiekvieną dieną. Vieni iš mūsų tikime, kad pykčio mumyse paprasčiausiai nėra. Esame geri, supratingi, nuolankūs. Neatrodo, kad kas nors sugebėtų mus supykdyti. Didžiuojamės savimi, nes galim likti ramūs kai aplink visur „gaisras“. Tačiau mes nepastovime už
VYRAI VIS DAR BIJO NUSIMESTI KAUKES
- Paskelbė Ignas Genys
- Paskelbta 24/12/2018
Paimta iš 15min: https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/santykiai/ugdomojo-vadovavimo-treneris-i-genys-vyrai-vis-dar-bijo-nusimesti-kaukes-1024-1077694 Sertifikuotas ugdomojo vadovavimo (angl. coaching) treneris Ignas Genys, vedantis savęs pažinimo seminarus vyrams, atvirauja – mūsų šalyje vyrams vis dar sunku viešai kalbėti apie savo išgyvenimus, pripažinti klaidas ir silpnumus. „Turime keisti tokį požiūrį ir patys keistis, nes tik taip mes, vyrai, sugebėsime išeiti iš uždaro emocinės savidestrukcijos rato“, – pasakoja
GĖDA: PAKANKAMUMO BEIEŠKANT
- Paskelbė Ignas Genys
- Paskelbta 03/12/2018
Dalyvauju vizualizacijoje. Matau save parklupusį: tokį pažeidžiamą, apimtą iš vidaus kylančio gilios gėdos jausmo. Pasimetusį lyg mažas berniukas, už kurio nugaros trūksta sienos – šiltos rankos, pritarimo ir paskatinimo. Prikišu ausį prie tokio savęs ir visaip kaip bandau išgirsti, ko jam, tokiam palūžusiam, norisi? Stengiuosi išgirsti – o nesigirdi. Vietoje to girdžiu Antano balsą: jis tęsia
KAI PYKTIS GYDO
- Paskelbė Ignas Genys
- Paskelbta 15/11/2018
Stoviu dešimties žmonių rate ir spoksau suglumęs, kol jie visi kūno judesiais bando suvaidinti jausmą, užrašytą ant lapelio ir užklijuotą man ant nugaros. Jaunimo linijos praktinio užsiėmimo užduotis man – įvardinti jausmą, kurį aplinkiniai judesiais inscenizuoja. Ir aš bandau… Ir niekaip nepataikau. Žmonės kaip išmanydami stengiasi, mainosi… Mane apima beviltiškumas. Turbūt niekada neatspėsiu – pagalvoju.
EMOCINIS INTELEKTAS: KAIP NORMALIAI PYKTIS
- Paskelbė Ignas Genys
- Paskelbta 09/11/2018
Sekmadienį vykusio seminaro metu kambario atmosfera prisipildė tiršto intensyvumo. Tai buvo patyriminis seminaras apie pyktį. Vieni dalyviai atrodė išsiilgę savo pačių pykčio, kuris viduje nesulaukia pakankamai dėmesio, kiti lyg ieško “legalizuoto” pykčio, kada nebereikėtų bijoti savo veiksmų, dėl kurių vis tenka gailėtis. Vakaro metu 30% susirinkusių buvo tie, kurie savo pyktį pažįsta, sėkmingai jį iškomunikuoja
Vipasanos meditacija: pojūčių kaleidoskopas
- Paskelbė Ignas Genys
- Paskelbta 09/10/2018
Sėdžiu mažame tamsiame kambarėlyje. Ir tyliu. Ir taip kasdien jau dvidešimt septinta diena. Už ventiliacijos angų girdisi šėlstančios beždžionės, takeliais šmirinėja karvės ir niekur neskubančios iguanos. Uodegas kedenasi povai. Džaipūro meditacijos centras dosnus gyvunijos įvairove. Daugybė indų ir keletas vakariečių diena iš dienos susitelkę į tai, kas vyksta jų viduje. Jau nepirmąkart dalyvauju 30 dienų
KNYGA BE PAVADINIMO: APIE ATJAUTĄ
- Paskelbė Ignas Genys
- Paskelbta 15/09/2018
Kai prieš metus apsilankiau knygos “Be pavadinimo” pristatyme, tyliai klausiau savęs: ir kodėl žmonės leidžia tokias knygas? Kadangi tai buvo iš dalies Jaunimo linijos savanorių iniciatyva (organizacija, prie kurios tais metais prisijungiau), nusipirkau knygą ir išėjau namo. Prireikė metų, kad ją atsiversčiau… Ir šią savaitę, tai iš ryto, tai vakare, kai drėgnom akim žiūriu į
VYRIŠKUMAS: KADA JIS TAMPA BRANDUS?
- Paskelbė Ignas Genys
- Paskelbta 01/09/2018
Daug minčių kilo perskaičius vieną labai įdomų ir kontroversišką straipsnį. Tai mintys apie vyriškumą, moteriškumą, vis labiau pastebimą šiandienos problemą vakarų pasaulyje – brandaus vyriškumo trūkumą – ir, galiausiai, brandaus vyriškumo diskreditavimą. Patriarchalinė visuomenė, iš pažiūros, yra žaizda, iš kurios kyla šios problemos. “Vyrai bijo, kad moterys iš jų pasijuoks. Moterys bijo, kad vyrai jas
KAIP ŽINOSI, KAS ESI, JEI PAKLYDAI MANYJE?
- Paskelbė Raminta Lapinskaitė
- Paskelbta 09/08/2018
„Kaip aš žinosiu, kas esu, jei paklydau tavyje? Kaip tu žinosi, kas esi, jei paklydai manyje?“ – kadaise interneto platybėse perskaitytose eilutėse svarstė rašytojas Matthew L. Jacobsen. „Kas man padeda išlikti betarpiškame santykyje su kitu? “ – vakar grupinėje koučingo sesijoje klausė kolega Ignas. Dar kartą iš labai giliai įsitikinau, jog tam, kad galėtume būti kartu,
SANTYKIAI: IŠ KO JIE SUSIDEDA?
- Paskelbė Ignas Genys
- Paskelbta 02/08/2018
Besiruošdamas Points of You renginiui apie santykius aptikau Alain de Botton kalbą apie sudedamąsias santykių dalis, pavadinimu “Kodėl apsiženysite su netinkamu žmogumi” (Why You Will Marry the Wrong Person). Alain dosniai su humoru dalinasi mintimis apie gebėjimą atsiverti ir pažeidžiamumo svarbą santykiuose – apie tai, kas meilė yra ir kas ji nėra, apie perfekcionizmą ir apie
KOUČINGAS IR SAVIVALĖ: KAIP NEPRARASTI TO, KAS TIKRA?
- Paskelbė Ignas Genys
- Paskelbta 19/07/2018
Buberio žvilgsnis į savivalę, kaip į ribojantį reiškinį, atveria akis. Kaip pažinti laisvę tam, kuris gyvena iš savivalės? Kaip laisvė susijusi su likimu, taip savivalė susijusi su fatumu. – Martin Buber Iš tam tikro atskaitos taško žiūrint, savivalė, tikslų siekimas ir beatodairiškas iniciatyvumas pasirodo kaip mus ribojantys. Ant savivalės pastatytas visas populiaraus gyvenimo koučingo pyragas,
PERDEGIMO SINDROMAS: KAI „VISKĄ GALIU“ PAKEIČIA „DAUGIAU NEBEGALIU“
- Paskelbė Vaida Mažonaitė
- Paskelbta 23/05/2018