NAUJAUSI ĮRAŠAI

EMOCIJŲ PAŽINIMAS IR SANTYKIŲ PSICHOLOGIJA

KAM MAN TOS EMOCIJOS?

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 16/01/2020

„Neverkšlenk!“ „Nebūk boba.“ „Geros mergaitės niekada nepyksta…“ Kažkur girdėta? Tikrai. Daugeliui mūsų vaikystėje teko girdėti tokius “padrąsinimus”. Nė patys nesupratome, kaip tokie žodžiai mūsų pasąmonėje įleido šaknis, kaip didžiulis storas barjeras mums reikšti ar jausti konkrečius jausmus. O kam iš vis reik tų emocijų? Kokia jų nauda? Gal jausmai skirti tik sentimentalioms senstelėjusioms moterims, kad turėtų, kuo užkamšyti neišnaudoto laiko ertmes? Patyrinėkime. Homo Sapiens – bendruomeniška rūšis. Mūsų bendruomeniškumas,...

Dalintis:

GYVENAME KARTĄ, BET KIEKVIENĄ DIENĄ

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 02/12/2019

Liga visada yra savotiškas kvalifikacijos kėlimas. Taip sako terapeutas Aleksandras Alekseičikas knygoje “Gyvename kartą, bet kiekvieną dieną”. Ir tikrai. Savaitės būta pribloškiančiai sunkios. Penktadienį apsirgau. Lyg tyčia žiūriu – prie lovos akis bado jau senokai padovanota bet vis dar neperskaityta knyga apie jau seniai dominančią Alekseičiko psichoterapiją, kuri, nors vertinama kontraversiškai, man atrodė turinti kažką gyvo ir labai tikro. Šeštadienį per dieną perskaičiau jo knygą. Štai tau ir kvalifikacijos...

Dalintis:

SAVIMONĖ: AR VYRAI PASIVYS MOTERIS?

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 02/12/2019

Ar jausmai priklauso tik moterims o iniciatyvumas tik vyrams? Kodėl tarp nusižudžiusiųjų, vyrų yra 2 kartus daugiau negu moterų? Kokia saviugdos renginių pasiūla vyrams, ir kuo jie vienas nuo kito skiriasi? Kokia santykio su tėvu rolė suaugusio vyro pasamonėje? Kodėl vyrai eina į psichoterapiją ir vyrų saviugdos grupes? 15 min studijoje su Donatu Paulausku kalbamės apie šiuolaikinį vyriškumą. Ar vyrai kada nors pasivys moteris savimonės srityje? Panašu, kad norint...

Dalintis:

KIEK VYRAI PLAUNA INDUS IR AR JIE GALI VERKTI?

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 02/12/2019

Kaip vyrai ir moterys dalinasi ūkio darbus namuose? Ar vyrams legalu verkti? Kas lemia nusistovėjusį “normalų” elgesį? Buvau netikėtai įtrauktas į įdomią Žinių radijo diskusiją su Vilija Aleknaite-Abramikiene, Marijum Gailium, Donatu Paulausku, lyčių stereotipų tema. Tema tikrai gyva ir aktuali šiai dienai. Klausytis: https://www.ziniuradijas.lt/laidos/dienos-klausimas/ar-vyrai-is-tikruju-bega-nuo-pareigu-namuose?soundtrack=1 Žiūrėti: https://www.ziniuradijas.lt/laidos/dienos-klausimas/ar-vyrai-is-tikruju-bega-nuo-pareigu-namuose?video=1

Dalintis:

GENTIS: KUO SVARBI VYRŲ BENDRYSTĖ

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 28/10/2019

Kai prieš metus su dar penkiais vyrais susibūrėm į krūvą ir nutarėm kas mėnesį susitikti kad pasikalbėtume apie tai, kas mums rūpi, žiūrėjau šiek tiek skeptiškai į visa tai. Tuo metu turėjau laviną veiklos ir net sau minutėlę skirti buvo iššūkis. Jau po pirmų dviejų susitikimų pasidarė aišku, kas yra prioritetas. Tą erdvę, kur kas mėnesį susitinkam pakalbėt apie tai, su kuo norisi kalbėtis tik vyrų kompanijoje, pradedu vertinti...

Dalintis:

EMOCINIS INTELEKTAS: KAIP NEPABĖGTI NUO SAVĘS

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 13/08/2019

Kartą aš prisiliečiau prie to, kas mane skatina būti gynybišku. To, kas kažkaip priverčia mane išsisukinėti ir vengt žmones prisileisti dar arčiau. Psichoterapijos grupėje prisiliečiau prie gėdos. Tai tokia savijauta, kai viduje kyla baimė ir nerimas, kad, jei kitam leisiu priartėti dar nors truputį, jis apie mane sužinos kažką, ko jam niekada negalima leist sužinoti. Pamatys tai, kad nesu kokybiškas, pilnavertis, pakankamas. Kad deduosi tuo, kas nesu. Kad su...

Dalintis:

GIMTADIENIO PROGA: PATYRIMINIS SANTYKIŲ SEMINARAS

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 11/06/2019

Ne taip seniai mane ištiko vienas įdomus dalykas – mano gimtadienis. Jau prieš kokį mėnesį jau pradėjau klausti savęs: ar yra kažkas, ko tikrai noriu? Kas man būtų dovana gimtadienio proga? O gal ir vėl inertiškai nešvęsti, nes šventimas juk niekada nieko gero neatneša tik rūpesčius ir galvos skausmą? Bet pamačiau, kad vis tik yra kažkas ko labai noriu. Ir jau seniai, bent kokius 20 metų, aš noriu geresnių...

Dalintis:

EMOCINIS INTELEKTAS: TOKSIŠKA GĖDA

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 07/05/2019

Apie toskišką gėdą visi tik kalba, jos vardas vis minimas tai šen tai ten, o iš tikųjų – kas ji? Kaip atpažinti ją esant ir ką daryti ją viduje aptikus? R. Glover teigimu, žmogus, būdamas vaikas, paprastai nežino kito būdo suvokti patirto atstūmimo, kaip prisiimant kaltę sau. Laikui bėgant jis patiki, kad būti tokiu, koks jis yra, pavojinga išlikimui. Ir tokia naivi ir egocentriška savo atstūmimo patirčių interpretacija sukuria...

Dalintis:

NORAS ĮTIKTI: KAIP ATSIKRATYTI AUKOS VAIDMENS

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 25/04/2019

Santykiuose gali ištikti toks susiliejimas, kai save ir savo identitetą tapatiname su kitais: savo partneriu, artimaisiais, draugais. Aš, ko gero, turiu ne vieno dešimtmečio senumo įprotį nublokšti save į tokį susiliejimą su aplinkiniais. Nuo mažens save laikiau geru, nuoširdžiu, jautriu ir empatišku žmogumi. Nešiausi giluminę prielaidą, kad pasaulis pagal apibrėžimą yra gera vieta, o jo žmonės atjaučiantys. Tik sunku buvo atsakyti į klausimą: “O kas aš esu, kaip vienetas?”...

Dalintis:

IGNAS GENYS: PAŽEIDŽIAMUMO RAUMENS TRENIRUOTĖS

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 31/01/2019

Paimta iš Lila.lt – https://lila.lt/2019/01/ignas-genys-treniruoju-savo-pazeidziamumo-raumeni/ Neseniai padėjęs galvą tėčiui ant peties verkiau ir sakiau jam viską, ko man trūko, kas skaudu. Mačiau, kaip jam sunku buvo tą girdėti. Mudu su tėčiu buvome stipriai atitolę. Grįžus į Lietuvą ėmė kilti susikaupęs skausmas, norėjosi artumo. Su tėvais ilgą laiką atvirai nesikalbėdavome. Pirmus kartus buvo keista, baugu, kaip sureaguos. Bet tai labai suartino. Ignas Genys mane įkvepia atvirumui. Todėl pakviečiau jį pokalbio....

Dalintis:

EMOCINIS INTELEKTAS: 2 PYKČIO STRATEGIJOS

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 31/01/2019

Praeitus du metus, tyrinėdamas pyktį, pykstančius žmones, save, pastebiu dvi ryškesnes pykčio raiškos strategijas, kurias patys to nesuprasdami naudojame kiekvieną dieną. Vieni iš mūsų tikime, kad pykčio mumyse paprasčiausiai nėra. Esame geri, supratingi, nuolankūs. Neatrodo, kad kas nors sugebėtų mus supykdyti. Didžiuojamės savimi, nes galim likti ramūs kai aplink visur „gaisras“. Tačiau mes nepastovime už save. Nemokame brėžti ribų. Kai reikia sakyti „Ne“, sakome „Taip“. Mums sunku atskleisti save...

Dalintis:

VYRAI VIS DAR BIJO NUSIMESTI KAUKES

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 24/12/2018

Paimta iš 15min: https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/santykiai/ugdomojo-vadovavimo-treneris-i-genys-vyrai-vis-dar-bijo-nusimesti-kaukes-1024-1077694 Sertifikuotas ugdomojo vadovavimo (angl. coaching) treneris Ignas Genys, vedantis savęs pažinimo seminarus vyrams, atvirauja – mūsų šalyje vyrams vis dar sunku viešai kalbėti apie savo išgyvenimus, pripažinti klaidas ir silpnumus. „Turime keisti tokį požiūrį ir patys keistis, nes tik taip mes, vyrai, sugebėsime išeiti iš uždaro emocinės savidestrukcijos rato“, – pasakoja I.Genys žiniasklaidai pasidalintame interviu. – Papasakokite apie save, kaip tapote ugdomojo vadovavimo treneriu? –...

Dalintis:

GĖDA: PAKANKAMUMO BEIEŠKANT

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 03/12/2018

Dalyvauju vizualizacijoje. Matau save parklupusį: tokį pažeidžiamą, apimtą iš vidaus kylančio gilios gėdos jausmo. Pasimetusį lyg mažas berniukas, už kurio nugaros trūksta sienos – šiltos rankos, pritarimo ir paskatinimo. Prikišu ausį prie tokio savęs ir visaip kaip bandau išgirsti, ko jam, tokiam palūžusiam, norisi? Stengiuosi išgirsti – o nesigirdi. Vietoje to girdžiu Antano balsą: jis tęsia vizualizacijos nurodymus, ir toliau veda gėdos pratybas. Dar šiek tiek kantrybės.. ir pasigirsta to...

Dalintis:

EMOCINIS INTELEKTAS: KAI PYKTIS GYDO

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 15/11/2018

Stoviu dešimties žmonių rate ir spoksau suglumęs, kol jie visi kūno judesiais bando suvaidinti jausmą, užrašytą ant lapelio ir užklijuotą man ant nugaros. Jaunimo linijos praktinio užsiėmimo užduotis man – įvardinti jausmą, kurį aplinkiniai judesiais inscenizuoja. Ir aš bandau… Ir niekaip nepataikau. Žmonės kaip išmanydami stengiasi, mainosi… Mane apima beviltiškumas. Turbūt niekada neatspėsiu – pagalvoju. Užduotis užsitęsia, pasijunta nuovargis… Pastebiu, kad bejėgiškai jaučiuos ne tik aš, bet ir visi...

Dalintis:

EMOCINIS INTELEKTAS: KAIP NORMALIAI PYKTIS

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 09/11/2018

Sekmadienį vykusio seminaro metu kambario atmosfera prisipildė tiršto intensyvumo. Tai buvo patyriminis seminaras apie pyktį. Vieni dalyviai atrodė išsiilgę savo pačių pykčio, kuris viduje nesulaukia pakankamai dėmesio, kiti lyg ieško “legalizuoto” pykčio, kada nebereikėtų bijoti savo veiksmų, dėl kurių vis tenka gailėtis. Vakaro metu 30% susirinkusių buvo tie, kurie savo pyktį pažįsta, sėkmingai jį iškomunikuoja kitiems, tačiau nori išmokti kontroliuoti savo elgesį santykiuose su kitais – jiems norisi išmokti...

Dalintis:

Vipasanos meditacija: pojūčių kaleidoskopas

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 09/10/2018

Sėdžiu mažame tamsiame kambarėlyje. Ir tyliu. Ir taip kasdien jau dvidešimt septinta diena. Už ventiliacijos angų girdisi šėlstančios beždžionės, takeliais šmirinėja karvės ir niekur neskubančios iguanos. Uodegas kedenasi povai. Džaipūro meditacijos centras dosnus gyvunijos įvairove. Daugybė indų ir keletas vakariečių diena iš dienos susitelkę į tai, kas vyksta jų viduje. Jau nepirmąkart dalyvauju 30 dienų kurse. Ko tikėtis žinau. Nors, ką šiame besimainančiame pasaulyje iš tiesų gali žinoti? Aišku...

Dalintis:

KNYGA BE PAVADINIMO: APIE ATJAUTĄ

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 15/09/2018

Kai prieš metus apsilankiau knygos “Be pavadinimo” pristatyme, tyliai klausiau savęs: ir kodėl žmonės leidžia tokias knygas? Kadangi tai buvo iš dalies Jaunimo linijos savanorių iniciatyva (organizacija, prie kurios tais metais prisijungiau), nusipirkau knygą ir išėjau namo. Prireikė metų, kad ją atsiversčiau… Ir šią savaitę, tai iš ryto, tai vakare, kai drėgnom akim žiūriu į raides knygos, kurioje nėra nei pavadinimų, nei pavardžių, pradedu suprasti. Ši knyga, pasidalinimas sunkumais...

Dalintis:

VYRIŠKUMAS: KADA JIS TAMPA BRANDUS?

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 01/09/2018

Daug minčių kilo perskaičius vieną labai įdomų ir kontroversišką straipsnį. Tai mintys apie vyriškumą, moteriškumą, vis labiau pastebimą šiandienos problemą vakarų pasaulyje – brandaus vyriškumo trūkumą – ir, galiausiai, brandaus vyriškumo diskreditavimą. Patriarchalinė visuomenė, iš pažiūros, yra žaizda, iš kurios kyla šios problemos. “Vyrai bijo, kad moterys iš jų pasijuoks. Moterys bijo, kad vyrai jas nužudys.” – straipsnyne gausiai minima Margaret Atwood citata nuvertina vyro jausmus ir nepalieka erdvės...

Dalintis:

KAIP ŽINOSI, KAS ESI, JEI PAKLYDAI MANYJE?

Paskelbė Raminta Lapinskaitė
Paskelbta 09/08/2018

„Kaip aš žinosiu, kas esu, jei paklydau tavyje? Kaip tu žinosi, kas esi, jei paklydai manyje?“ – kadaise interneto platybėse perskaitytose eilutėse svarstė rašytojas Matthew L. Jacobsen. „Kas man padeda išlikti betarpiškame santykyje su kitu? “ – vakar grupinėje koučingo sesijoje klausė kolega Ignas. Dar kartą iš labai giliai įsitikinau, jog tam, kad galėtume būti kartu, mums be galo svarbu išmokti būti atskirai. Atskirume slypi didelė galia. Tai ir būti...

Dalintis:

SANTYKIAI: IŠ KO JIE SUSIDEDA?

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 02/08/2018

Besiruošdamas Points of You renginiui apie santykius aptikau Alain de Botton kalbą apie sudedamąsias santykių dalis, pavadinimu “Kodėl apsiženysite su netinkamu žmogumi” (Why You Will Marry the Wrong Person). Alain dosniai su humoru dalinasi mintimis apie gebėjimą atsiverti ir pažeidžiamumo svarbą santykiuose – apie tai, kas meilė yra ir kas ji nėra, apie perfekcionizmą ir apie “pakankamai gerų” santykių kūrimą. Pažeidžiamumas neretai apibūdinamas kaip sveikų santykių centrinė ašis. Todėl, kad...

Dalintis:

KOUČINGAS IR SAVIVALĖ: KAIP NEPRARASTI TO, KAS TIKRA?

Paskelbė Ignas Genys
Paskelbta 19/07/2018

Buberio žvilgsnis į savivalę, kaip į ribojantį reiškinį, atveria akis. Kaip pažinti laisvę tam, kuris gyvena iš savivalės? Kaip laisvė susijusi su likimu, taip savivalė susijusi su fatumu. – Martin Buber Iš tam tikro atskaitos taško žiūrint, savivalė, tikslų siekimas ir beatodairiškas iniciatyvumas pasirodo kaip mus ribojantys. Ant savivalės pastatytas visas populiaraus gyvenimo koučingo pyragas, kaip ir asmeninis nepriekaištingos ateities siekis ima netekti prasmės. Nes ta akimirka, kuomet iš...

Dalintis: